W każdy pierwszy piątek października obchodzimy Światowy Dzień Uśmiechu – święto radości, życzliwości i pozytywnej energii. W nasze szkole obchodziliśmy go 7 października 2025 r. Pomysłodawcą tego dnia był Harvey Ball, twórca słynnej żółtej buźki „smiley face” z 1963 roku, symbolizującej dobry nastrój i życzliwość wobec innych. To święto obchodzimy od 1999 roku, ale uśmiechać się warto nie tylko od święta!
Nie bez powodu mówi się, że śmiech to zdrowie. Badania potwierdzają, że śmiech ma korzystny wpływ na cały organizm – zarówno ciało, jak i umysł.
Dlaczego warto się śmiać?
Trenujesz mięśnie i dotleniasz organizm. Głośny śmiech aktywuje mięśnie twarzy, brzucha i klatki piersiowej. W czasie śmiechu nabieramy do płuc nawet trzy razy więcej powietrza niż zwykle, co poprawia krążenie, dotlenia mózg i zwiększa koncentrację.
Wzmacniasz odporność. Śmiech pobudza produkcję limfocytów T i immunoglobuliny A – naturalnych tarcz organizmu przed infekcjami.
Chronisz serce i łagodzisz ból. Wybuchy śmiechu obniżają napięcie mięśni, redukują stany zapalne i pobudzają wydzielanie endorfin – naszych naturalnych środków przeciwbólowych.
Poprawiasz nastrój. Podczas śmiechu mózg produkuje endorfiny, dopaminę i serotoninę, które zwalczają stres i poprawiają samopoczucie.
Terapia śmiechem
Śmiech można trenować! Już w latach 70. Norman Cousins udowodnił, że codzienna dawka śmiechu wspiera procesy leczenia i poprawia kondycję psychiczną. Dziś jego metoda znana jest jako terapia śmiechem, której elementem jest m.in. joga śmiechu – zestaw prostych ćwiczeń, które wywołują śmiech nawet bez konkretnego powodu.
Stwórz swój zestaw rozśmieszający
Zgromadź ulubione źródła dobrego humoru: memy, kabarety, komedie, zabawne książki czy filmy. To Twoja osobista apteczka uśmiechu na gorsze dni.
Uśmiech jest zaraźliwy
Dzięki neuronom lustrzanym reagujemy uśmiechem na uśmiech innych. Wystarczy, że jedna osoba się roześmieje, a wokół niej zaczyna rozprzestrzeniać się dobra energia.
Jesień nie musi być szara – wystarczy uśmiech! Podaruj go dziś komuś i zobacz, jak łatwo można poprawić nastrój – swój i innych.
Uśmiechnij się! To najprostszy sposób, by poczuć się lepiej. 😄
Podsumowując:
Śmiech poprawia zdrowie, wzmacnia relacje i sprawia, że życie staje się po prostu piękniejsze. Dlatego – uśmiechnij się i podaj dalej! 😄
Autorzy: M.Posłuszny, B.Sobowska-Rekut